Schwimmpläne
Plan 1
1800m zeit 60min
400m Einschwimmen
100m Kraul Faustschwimmen
100m Kraul Einarmig:50m links u. 50m rechts
200m Lagen: Wechsel Brust u. Kraul
100m Kraul o. Nebenlage locker
12x50m Kraul: jeden 3. 50er schnell, 30sec. Pause
100m Rücken Altdeutsch
200m Ausschwimmen
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Plan 2
2300m zeit 60min
200m Einschwimmen
6x50m 25m links rechts 2er Armschlag, 25m Speed
4x300m 25m Delphin+50m Rücken+75m Brust+150m Kraul
100m locker
6x50m Kraul Arme mit Pullboy
200m Ausschwimmen
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