Schwimmen

Trainer Denis Neff

Donnerstag 19.00 Uhr - 20.00 Uhr

Treffen im Badeland (Foyer) 18.45 Uhr

Schwimmpläne

Plan 1

1800m zeit 60min

400m Einschwimmen

100m Kraul Faustschwimmen

100m Kraul Einarmig:50m links u. 50m rechts

200m Lagen: Wechsel Brust u. Kraul

100m Kraul o. Nebenlage locker

12x50m Kraul: jeden 3. 50er schnell, 30sec. Pause

100m Rücken Altdeutsch

200m Ausschwimmen

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Plan 2

2300m zeit 60min

200m Einschwimmen

6x50m 25m links rechts 2er Armschlag, 25m Speed

4x300m 25m Delphin+50m Rücken+75m Brust+150m Kraul

100m locker

6x50m Kraul Arme mit Pullboy

200m Ausschwimmen

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